Precisa de um café da manhã rápido e nutritivo? Nosso Omelete de Microondas é a solução perfeita! Em menos de 5 minutos, você terá uma refeição deliciosa e rica em proteínas para começar o dia com energia.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de leite
• 1/4 de xícara de queijo ralado
• 1/4 de xícara de presunto picado
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas frescas (opcional)

Passo a Passo:

1. Misture os Ovos e o Leite: Em uma tigela própria para microondas, bata os ovos com o leite até ficar homogêneo.
2. Adicione os Ingredientes: Acrescente o queijo, o presunto, sal, pimenta e ervas a gosto. Misture bem.
3. Cozinhe no Microondas: Leve a tigela ao microondas e cozinhe por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, ou até os ovos estarem completamente cozidos.
4. Sirva: Deixe esfriar por alguns segundos e desfrute deste omelete rápido e saboroso!

História e Benefícios dos Ingredientes:

1. Ovos:
   • História: Como mencionado anteriormente, os ovos são consumidos há milhares de anos e são um dos alimentos mais versáteis e nutritivos.
   • Benefícios: Além das proteínas de alta qualidade, os ovos contêm vitaminas B12, D, A e minerais como ferro e selênio.
2. Leite:
   • História: Como mencionado anteriormente, o leite tem uma longa história na dieta humana e é uma excelente fonte de nutrientes.
   • Benefícios: O leite contribui para a saúde óssea e fornece proteínas essenciais para o crescimento e reparação muscular.
3. Queijo:
   • História: O queijo tem sido produzido há milhares de anos, com evidências de sua fabricação remontando à Idade do Bronze.
   • Benefícios: Rico em cálcio, proteínas e vitaminas como a B12, o queijo é essencial para a saúde óssea e muscular. Também contém ácidos graxos que podem ser benéficos para a saúde cardiovascular.
4. Presunto:
   • História: O presunto é uma carne curada com raízes na Roma Antiga. É produzido através de um processo de cura que preserva e enriquece seu sabor.
   • Benefícios: Fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, o presunto deve ser consumido com moderação devido ao seu teor de sódio.
5. Ervas Frescas:
   • História: As ervas frescas têm sido utilizadas desde a antiguidade tanto na culinária quanto na medicina.
   • Benefícios: Ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, as ervas frescas adicionam sabor e valor nutricional aos pratos. Podem ajudar a melhorar a digestão e a saúde geral.

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Chef Hebert

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